أهمية تناول الأطعمة الخضراء
النظرية الخضراء من خماسية الصحة للدكتور
لم سيوجن والتي تتحدث عن أهمية تناول الأطعمة الخضراء ودورها في المحافظة على الصحة والوقايه
من الأمراض المزمنة ,والخطيرة ، وهي النظرية الرابعة من نظريات الصحة والتي تكمن أهميتها في كل من يلتزم بهذه النظريات في نظامه الغذائي اليومي سيتمتع بالصحة الدائمة بعيداً عن الأمراض وتناول الأدوية .
لماذا يشدد الأطباء ومختصو التغذية العلاجية على تناول الأطعمة الخضراء يومياً وبكميات كافية ؟
في هذا الموضوع متابعينا
الكرام سنقوم بشرح مبسط ومختصرعن النظرية الخضراء من خماسية الصحة وما المقصود بها ، وما أهمية تناول
الأطعمة الخضراء يومياً ، وأهم فوائدها ومكوناتها الطبيعية الهامة لجسم الانسان
ومقدار الكمية الموصى بها لتناول الأطعمة الخضراء يومياً !! .
مع استعراض نتيجة عدم
تناول الأطعمة الخضراء بكميات كافية يومياً ، وما هو البديل
الطبيعي والمتاح للمحافظة على صحة أجسامنا بشكل عام .
اذا كنت مهتماً ومخلصاً
لصحتك !!
فتابعنا في السطور
القادمة .. فربما تعني لك الكثير !!
اقرأ في هذا الموضوع :
- المقصود بالنظرية الخضراء من خماسية الصحة .
- أمثلة على الأطعمة الخضراء .
- أهمية تناول الأطعمة الخضراء الطازجة يومياً .
- أهم مكونات الأطعمة الخضراء .
- فوائد الأطعمة الخضراء لصحة الجسم .
- علاقة الأطعمة الخضراء بدم الانسان !
- المشاكل الصحية الناتجة عن عدم انتاج الجسم لدماء جديدة يومياً !
- الكمية الموصى بها من الأطعمة الخضراء يومياً .
- البديل الطبيعي للأطعمة الخضراء والغني بأهم العناصر الغذائية .
👇
خماسية الصحة و أهميتها في حياتنا اليومية
تعرفنا في مواضيع سابقة عن نظريات خماسية الصحة وهي نظريات استنبطتها الدكتورة صفاء رشدي من حديث الدكتور لم سيوجن حول منتجات DXN وارتباطها بصحة الانسان وهي :- نظرية الوجبة الواحدة .
- نظرية الحمضية والقلوية .
- نظرية الخمائروالانزيمات .
وفي هذا الموضوع سنقوم بشرح النظرية الرابعة وهي النظرية الخضراء من خماسية الصحة -للدكتور/ لم سيوجن مؤسس شركة دي اكس ان - وتكمن أهمية نظريات الصحة الى أن الانسان سيتمتع بالصحة الجيدة بعيداً عن الأمراض وتناول الأدوية أو البدائل كالمكملات الغذائية ، اذا التزم بتطبيقها في نظامه الغذائي اليومي .
ما المقصود بالنظرية الخضراء ؟
المقصود بالنظرية الخضراء : هو الاهتمام بتناول الأطعمة الخضراء و الطازجة يومياً
ومن أمثلتها : السبانخ والبروكلي والخس والملفوف
والخيار والتفاح الأخضر والجوافة والبقدونس والجرجير والشاي الأخضر ...
ما أهمية تناول الأطعمة الخضراء ؟
تكمن أهمية تناول الأطعمة الخضراء والتي ينصح بها الأطباء ومختصو التغذية
العلاجية في احتوائها على أهم مصادر الغذاء الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات
الأكسدة والأطعمة الخارقة (سوبر فود) الضرورية لجسم الانسان للمحافظة على صحته
والوقاية من الأمراض المزمنة والخطيرة ودورها الكبير في عمليات الشفاء .
يعتقد بعض الناس أن من
يتناولون الأطعمة الخضراء بشكل يومي هم الذين يرغبـــــون فقط في انقاص الوزن أو
المحافظة عليه ، و الصحيح أن تناولها هام للجميع كوننا لدينا
خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والخطيرة .
أهم العناصر الغذائية في الأطعمة الخضراء
كما أسلفنا سابقاً بأن الأطعمة الخضراء تكمن
أهميتها في احتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة لجسم الانسان ، ومن
أهم العناصر الغذائية في الأطعمة الخضراء الهامة بالإضافة الى العديد من الفيتامينات هي :
- الكلوروفيل : أو اليخضور أو مايطلق عليه بدم النبات الأخضر وهو ما يكسب النبات لونه المميز ، والذي يساعد الجسم في تكوين وإنتاج خلايا الدم في النخاع العظمي .
- الألياف الغذائية : هي أحدى مكونات الأغذية النباتية والتي تساعد على هضم وامتصاص الغذاء .
- معادن أخرى : كالبوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك وغيرها من مضادات الأكسدة .
أهم فوائد الأطعمة الخضراء
ونظراً لأن
الأطعمة الخضراء تحتوي على العناصر الغذائية التي سبق ذكرها فإن لها العديد من
الفوائد الهامة التي تعزز صحة الجسم ووقايته من الأمراض المزمنة ومن هذه الفوائد :
المحافظة على كفاءة الجهاز الهضمي :
كما يساهم تناولها في الوقاية من الإمساك وبالتالي الوقاية من بعض المشاكل الصحية، كالبواسير.
بالإضافة إلى أنه أثبت أن تناول الأطعمة الخضراء وخاصة الخضار الورقية منها، يساهم في الوقاية من سرطانات الجهاز الهضمي، وخاصة سرطان القولون.
كما تعد الأطعمة الخضراء مصدر هام للعديد من المعادن المهمة والأساسية في حركة الأمعاء وعملها مثل: البوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم، لذا فتناولها بشكل كافٍ يعني تعزيز عمل الامعاء وحركتها.
انقاص و خسارة الوزن :
كون الأطعمة الخضراء مصدر غني بالألياف الغذائية والمياه ، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية والدهون، مما يستدعي كونها عنصر مهم في برامج التنحيف أو انقاص الوزن.
لأنها ستساعد على زيادة الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة، وبالتالي تقليل حجم الوجبات المتناولة خلال اليوم .
الوقاية من أمراض القلب والشرايين :
للتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والنوبات القلبية والسكتة الدماغية يجب تناول وجبات غنية بالأطعمة الخضراء كجزء من نظامنا الغذائي اليومي .فالأطعمة الخضراء مصدر للبوتاسيوم الذي يعد عنصر مهم لخفض ضغط الدم والسيطرة عليه ، كما أن الألياف مساعد في خفض مستويات الكولسترول في الدم وبالتالي خفض خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض الأوعية الدموية .
وهي مصدر للحديد والكلوروفيل لعمل كريات الدم الحمراء وتكوينها، كما أن البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، مهمة في الحفاظ على انتظام دقات القلب والشرايين.
الوقاية من مرض السكر :
والعديد من الدراسات أثبتت مدى أهميتها في أنظمة مرضى السكري وتغذيتهم ، وقد وجد بأن تناول الأطعمة الخضراء يساهم في تقليل نسبة خطر الإصابة بالسكري .
وتم تفسير ذلك إلى كون الأطعمة الخضراء مصدر لعنصر المغنيسيوم المهم جدًا في تنظيم مستويات الجلوكوز في الجسم.
الوقاية من مرض السرطان :
وتدخل بعض أنواع الأطعمة الخضراء تحت مسمى الأغذية الخارقة (Super food)، إذ أنه تبين أن بعض منها مهم في تقوية المناعة، ويحوي مواد خاصة ومركبات قوية في محاربة الجذور الحرة والالتهابات والوقاية من السرطانات وغيرها من الامراض المزمنة.
غذاء أساسي للنباتيين :
يعتمد النباتيون بشكل أساسي في نظامهم الغذائي على تناول الأطعمة الخضراء ، فهي تعد مصدر أساسي للعديد من المعادن والفيتامينات، وبشكل خاص للمعادن التي لا يمكنهم تناولها من مصادر حيوانية، كالحديد والكالسيوم
و تعد الأطعمة الخضراء وخاصة الورقية الداكنة منها
كالبروكلي والسبانخ والملوخية مصدر عالي للحديد ، كما أنها مصدر للكالسيوم المهم
جدًا لصحة العظام والأسنان والقلب ولعمل الأعصاب والعضلات المختلفة في الجسم.
غذاء للحامل والجنين :
علاقة الأطعمة الخضراء بدم الانسان !
هل
تعلم أن خلايا الدم الحمراء يمكن أن تعيش لمدة 120 يوم
فقط !
لذلك
يجب أن ينتج جسمنا خلايا الدم الحمراء بشكل يومي ، ولإنتاج خلايا الدم الحمراء
يحتاج جسمنا إلى مادتين خام هما :
- الحديد
- الكلوروفيل
ويمكن
العثور على الكلوروفيل و الحديد في الخضروات و الأطعمة الخضراء، لذلك
هل تأكل ما يكفي من الخضروات كل يوم؟على الأرجح لا!!
فماذا يحدث إذن؟
يجب إعادة تدوير خلايا الدم الحمراء حيث تتضمن
هذه العملية:
- الطحال .
- الكبد .
- الكلى .
وهي عملية معقدة للغاية ، إذا سمح بتدوير الدم لفترة طويلة من الزمن فستفشل جميع هذه الأعضاء وتؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة !!
فما هو الحل ؟
الكمية الموصي بها من الأطعمة الخضراء يومياً
يكمن الحل في تناول الأطعمة الخضراء بكميات كافية
ومناسبة بما يفي حاجة الجسم من العناصر الغذائية اللازمة لصحتة ووقايته من الامراض
، و يوصي بعض الأطباء ومختصي التغذية العلاجية بكميات ومقادير محددة ، تختلف بحسب
تقديراتهم لصحة الشخص ، ومنها :
- كوب الى أربعة أكواب من عصير الأطعمة الخضراء الطازجة يومياً .
أو
- ثلاثة وجبات من الأطعمة الخضراء والفواكه الطازجة .
فهل بالإمكان التقيد بهذه الكمية
يوميا ً؟
البديل الطبيعي للأطعمة الخضراء والغني بأهم العناصر الغذائية
طحالب سبيرولينا أو "الذهب الأخضر" كما تلقب ،
والذي تطلق عليه منظمة الصحة العالمية بالغذاء السوبر كونها تقوم على بناء و تعزيز
المناعة ، هي منجم رائع للعناصر الغذائية ، التي تساعد الجسم على التخلص من مشاكله الصحية
، عبر تزويده بمجموعة غنية من المعادن الضرورية كالحديد، والكلوروفيل،
والبيتاكاروتين، والفيكوسيانين ، والعديد من الفيتامينات المختلفة .
كما أن طحالب سبيرولينا
هو أفضل مصدر للكلوروفيل والحديد اللذان يساعدان الجسم على انتاج خلايا الدم .
ويجدر الإشارة الى أن :
الجرام الواحد من طحالب سبيرولينا يعادل ألف جرام من الخضروات والفواكه الطازجة
تعرف أكثر على : فوائد طحالب سبيرولينا
أين تباع طحالب سبيرولينا ؟
تنتج طحالب سبيرولينا بطريقة طبيعية عضوية خالية من الاضافات الاصطناعية والمركبات الكيميائية حيث يعتبر نقاؤها شرطاً مهماً للجودة ، وتعتبر شركة دكسن الماليزية الحاصلة على شهادات الجودة العالمية والتصنيع الجيد أفضل الشركات المنتجة لـ طحالب سبيرولينا وللحصول على المنتج الاصلي قم بزيارة أحد الفروع التابعة لشركة DXN العالمية والمنتشرة في أكثر من 200 دولة.
ولمعرفة عناوين فروع شركة DXN في منطقتك ( تواصل بنا )
طريقة الحصول على طحالب سبيرولينا DXN بسعر مخفض
بإمكانك الحصول على طحالب سبيرولينا DXNبتخفيض يصل الى 20 %بدون تسجيل العضوية من خلال عرض كود التخفيض التالي :👈 820,781,939 👉
